ZDROWIE - odzyskiwanie i umacnianie

[Barbarax]

ZakÂładam wÂątek dla nowych forumowiczĂłw, ktĂłrzy chcieliby uzyskaĂŚ informacje dotyczÂące zdrowia.

Proszê o podawanie wy³¹cznie linków do informacji i tytu³ów ksi¹¿ek pomocnych w umacnianiu organizmu.

Bardzo proszĂŞ teÂż o unikanie obszernych komentarzy, poniewaÂż chodzi o stworzenie swego rodzaju bazy danych.

============================================================================

ProponujĂŞ pozycjĂŞ:

dr Henryk Ró¿aùski "Fitoterapia-zio³olecznictwo-zio³a"

              http://www.rozanski.henryk.gower.pl/fitoterapia2.htm
              http://www.parazyt.gower.pl/fitoterapia2.htm
              http://www.luskiewnik.strefa.pl/index/index/p6.htm
              http://www.poradynazdrowie.manpol.pl

ScaliÂłem posty Darek

[Hutier]

Witam wszystkich ostatnio pojawiÂły siĂŞ plastry,ktĂłre rzekomo wyciÂągajÂą ciĂŞÂżkie metale z organizmu i inne ÂświĂąstwa .Pytanie czy ktoÂś z was tego prĂłbowaÂł,czy to dziaÂła?(gdyby byÂło moÂżliwe to proszĂŞ,aby na to pytanie odpowiedziaÂł Enki).

[Thotal]

Polecam  Green Detox firmy NATURGREEN
www.naturgreen.com


Pozdrawiam - Thotal

[Dry007]

Pracujesz przed komputerem? Grozi ci ta choroba.

PodajĂŞ te informacje gdyÂż moja praca jest w 90% zwiÂązana z komputerem i wiem, Âże naleÂży szczegĂłlnie duÂżo uwagi poÂświĂŞciĂŚ aby nie straciĂŚ szybko swojego bezcennego zdrowia.

ÂźrĂłdÂło:
http://www.pb.pl/a/2009/10/25/Biurowa_dolegliwosc_od_myszki_i_klawiatury2

[Barbarax]

                                                         

MINERAÂŁY SCHINDELE’S

(przemilczane odkrycie schyÂłku XX wieku)

MineraÂły Schindele’s to mieszanka 34 naturalnych minera³ów bez dodatku jakiejkolwiek substancji sztucznej. To zmielona skaÂła wulkaniczna bogata m.in. w tlenki potasu, Âżelaza, wapnia, magnezu, glinu, fosforu i wiele innych mikroelementĂłw oraz pierwiastkĂłw Âśladowych, w tym z grupy platynowcĂłw (zÂłoto, rod, iryd, ruten, osm, pallad...), niezbĂŞdnych do prawidÂłowego funkcjonowania organizm oraz poprawy i odbudowy znieksztaÂłconego DNA.
http://www.vismaya-maitreya.pl/naturalne_leczenie_mineraly_schindeles.html
http://www.nieznany.pl/Mineraly-Schindeles-pbi-3934.html
http://www.nieznany.pl/Mineraly-Schindeles-p-4016.html
http://www.candida.peet.pl/index12.php
http://www.biogeneza.pl/content/view/14/2/
http://www.biogeneza.pl/content/blogcategory/1/36/
http://www.nokaut.pl/witaminy-i-mineraly/mineraly-schindeles-1-kg.html
http://ekozdrowie.abc24.pl/default.asp?kat=29189&pro=237274
http://www.ibg.pl/schindele.php
http://www.natura24.pl/go/_info/?user_id=421&lang=pl&gclid=CKeQwaS7wJ4CFQ6CzAodFGUhsQ
http://www.naturadlazdrowia.pl/index.php?p229,mineraly-schindeles-1000g
http://www.laboratoriumurody.pl/forum/mineraly-schindeles,t854.html
http://www.parapsycholog.pl/mineraly_schindele.html
http://www.drolivia.pl/product/id/9921,mineraly-roberta-schindeles-1-kg
http://www.aptekazielarska.pl/p1461-MINERALY-SCHINDELES-1000-g.html
http://alejka.pl/robert-schindele-gmbh-mineraly-roberta-schindeles-1-kg.html
http://sklep.bio-vit.pl/mineralyschindeles1000g-p-1.html
http://www.dobredlazdrowia.pl/index.php?main_page=product_info&products_id=574

[komandos040]

Ja wÂłaÂśnie pozbywam siĂŞ "Âżelaza". 
WszakÂże po wypiciu kaÂżdej zupy chmielowej -ubywa nam Âżelazo.

[Barbarax]

Julian Aleksandrowicz i Irena Gumowska – "KUCHNIA I MEDYCYNA"

Pozycja ta jest udanym po³¹czeniem informacji z dziedziny profilaktyki medycznej i dietetyki. W ¿adnej innej ksi¹¿ce nie znalaz³am tak rzetelnego przedstawienia sk³adników od¿ywczych w po¿ywieniu.

We wstĂŞpie „Kuchni i medycyny” czytamy: „Organizm ludzki moÂżna by przyrĂłwnaĂŚ do wielkiego placu budowy i odbudowy. Bez przerwy zachodzÂą w nim kolosalne zmiany. (...) Ustawicznie powstaje nowa generacja komĂłrek. A w ich skÂład wchodzi ok. 50 rozmaitych skÂładnikĂłw. Ale jeÂśli ktĂłregoÂś z nich zabraknie lub jest go za maÂło czy za duÂżo, to nasz organizm prĂłbuje siĂŞ do tego najpierw przystosowaĂŚ, „produkujÂąc” gorsze generacje komĂłrek. AÂż w pewnym momencie sytuacja siĂŞ zaÂłamuje i wtedy dochodzi do choroby, dolegliwoÂści lub choĂŚby zÂłego samopoczucia.”

W dalszej czêœci lektury mo¿emy siê dowiedzieÌ jak, dziêki w³aœciwemu od¿ywianiu, zapobiegaÌ k³opotom zdrowotnym. Istnieje du¿a zale¿noœÌ miêdzy wystêpowaniem tzw. chorób cywilizacyjnych a zawartoœci¹ witamin, mikroelementów i innych zwi¹zków w codziennej diecie. Dlatego autorzy bardzo dok³adnie i, na szczêœcie, przystêpnie opisuj¹ dzia³anie poszczególnych sk³adników od¿ywczych na organizm ludzki.

I tak, w poszczegĂłlnych rozdziaÂłach czytamy o soli w diecie, o wapniu – do czego jest potrzebny i gdzie go szukaĂŚ, jaki ma wpÂływ na zĂŞby i koÂści, co sprawia, Âże jest dobrze przyswajalny. Dalej – o magnezie i jego wpÂływie na serce, nerwy i pracĂŞ nerek. SÂą tu takÂże rozdziaÂły – „ÂŻelazo, anemia i mĂłzg”, „Raport w sprawie cynku”, „Niebezpieczny i zbawczy selen”. Dowiadujemy siĂŞ z nich, jaki ma wpÂływ selen na wystĂŞpowanie chorĂłb nowotworowych i system odpornoÂściowy, jakie sÂą sekrety dziaÂłania cynku. Autorzy podajÂą rĂłwnieÂż ciekawe przepisy kulinarne z produktami z du¿¹ zawartoÂściÂą selenu, cynku i Âżelaza.

W dalszej czĂŞÂści ksi¹¿ki jest ciekawy rozdziaÂł – „Pierwiastki dobre i zÂłe”. Tutaj jest prawdziwa skarbnica wiedzy na temat: jodu i chorĂłb tarczycy, fluoru i jego dziaÂłaniu na zĂŞby, litu i jego wpÂływu na leczenie depresji, chromu i cukrzycy, miedzi i jakoÂści krwi. SÂą teÂż informacje na temat metali niebezpiecznych dla zdrowia, czyli arsenu, kadmu, berylu, oÂłowiu. KaÂżdemu z nich jest poÂświĂŞcony osobny podrozdziaÂł.

W ksi¹¿ce znajdujemy duÂżo informacji na temat witaminy C – jakie jest dzienne zapotrzebowanie organizmu na tÂą witaminĂŞ, jaki jest jej wpÂływ na leczenie chorĂłb  nowotworowych, obniÂżanie cholesterolu i zwalczanie wirusĂłw. Jest teÂż ciekawy tekst na temat dziaÂłania witaminy C na ludzi starszych. No i oczywiÂście wykaz produktĂłw, w ktĂłrych jest tej witaminy najwiĂŞcej oraz przepisy.

Ciekawym rozdziaÂłem jest „Eliksir mÂłodoÂści, czyli o witaminie E”, w ktĂłrym czytamy o wpÂływie tej witaminy na pracĂŞ serca i regeneracjĂŞ organizmu.

Dalej coÂś dla zabieganych i zestresowanych czytelnikĂłw – „Witaminy antynerwowe, czyli z grupy B”. W tym rozdziale opisano wszystkie witaminy z grupy B pod kÂątem ich dziaÂłania, zapotrzebowania organizmu i wystĂŞpowania w pokarmach.

Na koniec ksi¹¿ki mo¿na poczytaÌ jeszcze o witaminie A, D i K.
http://www.joga-joga.pl/pl53/teksty673/kuchnia_i_medycyna_julian_aleksandrowicz_i_irena_g

http://merlin.pl/Kuchnia-i-medycyna_Julian-Aleksandrowicz-Irena-Gumowska/browse/product/1,700546.html
http://merlin.pl/Kuchnia-i-medycyna_Irena-Gumowska-Julian-Aleksandrowicz/browse/product/1,304215.html

Irena Gumowska-DÂąbrowska (ur. 2 paÂździernika 1912 - zm. 27 wrzeÂśnia 1991) - polska dziennikarka, publicystka.
By³a autork¹ licznych poradników kulinarnych, artyku³ów prasowych i audycji telewizyjnych.

Irena Gumowska byÂła propagatorkÂą zdrowego Âżywienia.

http://pl.wikipedia.org/wiki/Irena_Gumowska
http://merlin.pl/Uzdrawiajacy-czosnek_Irena-Gumowska/browse/product/1,684136.html#fullinfo
http://merlin.pl/Irena-Gumowska/browse/search/1.html?offer=O&sort=tytul&person=Irena+Gumowska&gclid=CL6ktfXC0J4CFReBzAodSwu24w
http://www.empik.com/szukaj?author=Irena+Gumowska&pl=on&searchCategory=book&sort=scoreDesc&start=1&qtype=advancedForm&_dyncharset=UTF-8
http://www.kolporter.pl/szukaj.php?search_mode=podst&query=irena%20gumowska
http://alejka.pl/c/irena_gumowska-a5--ksiazki.html
http://www.antykwariat.waw.pl/autor/IRENA%20GUMOWSKA.html

[komandos040]

A skoro tak, to moÂżna jÂą kupiĂŚ i ÂżyczyĂŚ smacznego.
I nie martwiĂŚ siĂŞ o bolÂączki, ktĂłre tak naprawdĂŞ nie istniejÂą.
W zdrowym ciele i ¿o³¹dku zdrowy Duch.

[Silver]

DziÂś chcĂŞ Wam poleciĂŚ bardzo ciekawÂą ksi¹¿kĂŞ autorstwa Juliana Aleksandrowicza i Ireny Gumowskiej – KUCHNIA I MEDYCYNA.

OglÂądaÂłem ostatni wywiad w TV z prof.Julianem Aleksandrowiczem przed jego ÂśmierciÂą, abyÂło to sporo lat temu.

Ale pamiêtam jak dziœ jego s³owa. Powiedzia³ on ¿e : aby system immunologiczny móg³ zwalczaÌ choroby w organizmie musi byÌ wystarczaj¹ca iloœÌ magnezu i litu.
PorĂłwnaÂł on system immunologiczny do uzbrojonej armii, ktĂłra walczy z wrogiem.
Brak odpowiedniej iloÂści magnezu i litu, (to jak rzekÂł) przypomina armiĂŞ, ktĂłra nie posiada broni.I takÂą armiĂŞ, gdy zaatakuje wrĂłg, armia siĂŞ poddaje bo nie ma siĂŞ czym broniĂŚ.
PodaÂł przykÂład jak to dziaÂła.Przeprowadzono doÂświadczenia na zwierzĂŞtach, ktĂłre chore byÂły na raka. Ich sytem immunologiczny zwalczaÂł zaledwie kilka tysiĂŞcy komĂłrek nowotworowych na dobĂŞ.
Gdy podano im magnez i lit iloœÌ zwalczanych komórek wzros³a do ponad sto tysiêcy na dobê !
MĂłwiÂł teÂż o tym, jak niezwykle waÂżna jest ÂświadomoœÌ spoÂłeczna tego faktu.Czyli jest tu  kwestia edukacji gdzie te informacje siĂŞ ciÂągle powtarzane i przypominane !

[Barbarax]

ZBIGNIEW  PRZYBYLAK

"Studiuj¹c dzie³a naturalistów, wyniki badaù wspó³czesnych lekarzy zajmuj¹cych siê profilaktyk¹ zdrowotn¹, kontaktuj¹c siê z przedstawicielami medycyny naturalnej, w tym z zielarzami, zajmuj¹c siê wiele lat rolnictwem i ogrodnictwem ekologicznym, ekologiczn¹ dietetyk¹, nabra³em i przekonania, ¿e tylko zaufanie przyrodzie oraz cierpliwe stosowanie sprawdzonych przez wieki naturalnych metod uzdrawiania organizmu jest najprostszym i, najbezpieczniejszym, najskuteczniejszym i najtaùszym sposobem powstrzymania lub usuniêcia wielu najrozmaitszych uci¹¿liwych dolegliwoœci i chorób. Przestrzeganie zaleceù naturalistów to równie¿ wspania³y sposób na zabezpieczenie siê przed utrat¹ zdrowia, przed ró¿nymi schorzeniami, zw³aszcza tymi okreœlanymi mianem cywilizacyjnych, np. dolegliwoœciami w¹troby, rakiem, chorobami serca, a wyp³ywaj¹cymi z niew³aœciwego trybu ¿ycia, braku ruchu, ze zdenerwowania, poœpiechu, niew³aœciwego od¿ywiania itp.
Droga ku zdrowiu jest w istocie nadzwyczaj prosta i znana od wiekĂłw. Trudno zapewne w tĂŞ prostotĂŞ uwierzyĂŚ, a jeszcze trudniej wcieliĂŚ jÂą w Âżycie. JeÂżeli jednak taki trud podejmiemy, doczekamy siĂŞ owocĂłw. ZioÂłolecznictwo, hydroterapia, dietetyka byÂły podstawowymi metodami leczenia naszych dziadĂłw. Zaufajmy  wiĂŞc odwiecznemu doÂświadczeniu.
http://www.gandalf.com.pl/b/poradnik-uzdrawiajacych-kuracji/

http://www.gandalf.com.pl/a/przybylak-zbigniew/
http://www.gandalf.com.pl/b/kuracje-najslawniejszych-zielarzy-i/
http://www.gandalf.com.pl/b/ziolowe-kuracje-medycyny-ludowej/
http://www.gandalf.com.pl/b/slynne-leki-lesnej-apteki/
http://www.gandalf.com.pl/b/zielarskie-kuracje-na-100-dolegliwosci/
http://www.gandalf.com.pl/b/zielarska-apteczka-na-100-kobiecych/
http://www.gandalf.com.pl/b/ziolowa-apteczka-na-dzieciece-choroby/
http://www.gandalf.com.pl/b/samouzdrawianie-relaksem-medytacja-i/
http://www.gandalf.com.pl/b/zielarskie-kuracje-na-choroby-skory-i/
http://www.wydawnictwogaj.pl/pdf/slynne_leki_ziolowej_apteki.pdf
http://www.kdc.pl/szukaj.html?search=1&query=przybylak+zbigniew&p_action=3207060002
http://www.lideria.pl/Zbigniew-Przybylak/sklep/search?wyk=Zbigniew%20Przybylak
http://www.dobreksiazki.pl/b2035-praktyka-samouzdrawiania-relaksem-i-autosugestia.htm
http://www.petlaczasu.pl/zbigniew-przybylak/a00005375
http://www.alejahandlowa.pl/tr/marka/zbigniew-przybylak_emJpZ25pZXcgcHJ6eWJ5bGFr.html
http://alejahandlowa.pl/tr/produkt/recepty-na-zdrowie-ojca-stanislawa-zbigniew-przybylak-krakow_2881644.html

[songo1970]

dokÂładnie,- odizolowaliÂśmy siĂŞ od natury w naszych "betonowych jaskiniach", a teraz musimy kupowaĂŚ i zaÂżywaĂŚ suplementy wszelkiego typu..

[Barbarax]

OJCIEC GRANDE  -   Jak ustrzec siĂŞ przed grypÂą?

Ojciec Grande jest obecnie najwiĂŞkszym w Polsce autorytetem w dziedzinie poradnictwa Âżywieniowego, zioÂłolecznictwa i szeroko pojĂŞtej profilaktyki zdrowotnej. DziÂś bonifrater, o.Jan Grande odpowiada na pytanie, jak uchroniĂŚ siĂŞ przed grypÂą.

Dyskutowanie o szczepieniach odbieram jako rodzaj ogĂłlnonarodowej histerii, ktĂłra na pewno nie sÂłuÂży ludzkiemu zdrowiu. Czemu i komu to sÂłuÂży - nie wiem. Niedawno ogromne pieniÂądze poszÂły na walkĂŞ z tzw. ptasiÂą grypÂą, ktĂłrej prawdopodobnie nie byÂło w ogĂłle. Kto Âżyje trochĂŞ na tym Âświecie, ten wie z wÂłasnych obserwacji, Âże pomĂłr ptactwa - domowego, jak i wĂŞdrownego jest zjawiskiem naturalnym i odbywa siĂŞ cyklicznie. Choroba wÂściekÂłych krĂłw sprzed kilku lat teÂż wywoÂłaÂła ÂświatowÂą histeriĂŞ, wytracono przy okazji caÂłe stada krĂłw, Bogu ducha winnych.
A nosacizna baranĂłw i owiec? Setkami likwidowano i palono zwierzĂŞta, bo byÂło ich za duÂżo i hodowla przestawaÂła siĂŞ opÂłacaĂŚ. Dlaczego nie posÂłano zwierzÂąt do Afryki dla gÂłodujÂącej ludnoÂści? Musimy pamiĂŞtaĂŚ o tym, Âże tam, gdzie zaczynajÂą siĂŞ wielkie interesy, inne sprawy schodzÂą na plan dalszy. Taka, niestety, jest ludzka natura.
¯yjemy w œwiecie globalnych, masowych procesów, gdzie sprytnym pomys³em w krótkim czasie mo¿na siê dorobiÌ niewyobra¿alnej fortuny. Dotyczy to zw³aszcza takich dziedzin jak zdrowie, na które ka¿dy wyda ostatni grosz; czy te¿ ¿ywnoœÌ. Jeœli komuœ dzisiaj uda siê zapanowaÌ nad regulacjami ¿ywnoœciowymi - a jak s³ysza³em, s¹ takie przymiarki - to bêdzie mia³ pieni¹dze i w³adzê niemal tak¹ jak w totalitaryzmie.
Osobiœcie nie wtr¹cam siê do dyskusji o szczepionkach (mój organizm zareagowa³ na szczepienie sezonowe, do jakiego zmuszono mnie trzy lata temu, kilkutygodniow¹ chorob¹), tylko powtarzam to, co mówiê polskiemu spo³eczeùstwu od 30 lat: organizm ludzki ma w³asn¹ fenomenaln¹ zdolnoœÌ odpowiadania na chorobê i zwalczania jej pod warunkiem, ¿e mu to umo¿liwimy w³aœciwym trybem ¿ycia, pielêgnacj¹ i stosownym od¿ywianiem.

Z¹bki i g³ówki

OchronĂŞ przed grypÂą zacznijmy od tego, by dostarczyĂŚ w poÂżywieniu w okresie jesienno-zimowym przynajmniej kilogram cebuli na tydzieĂą, a obok niej zÂąbek lub dwa czosnku dziennie. Szukajcie na rynku czosnku polskiego, z tradycyjnych upraw, tego, ktĂłry masowo wykupujÂą UkraiĂący. Nie ÂłakomiÂą siĂŞ, i sÂłusznie, na importowany zmodyfikowany czosnek z Chin, ktĂłrego w Polsce jest pod dostatkiem. ChiĂąski czosnek nie jest bakteriobĂłjczy i nie pachnie; tyle ma zwiÂązku z ludzkim zdrowiem co kwiatowa cebula liliowca.
Do znudzenia opowiada³em pacjentom w moim klasztornym gabinecie o tym, ¿e cebula dzia³a przeciwzapalnie, wykrztuœnie, œci¹gaj¹co, bakteriobójczo; lekko rozrzedza krew, leczy ¿ylaki, wyrównuje ciœnienie; jej eteryczne olejki zawieraj¹ siarkê i maj¹ zbawienny wp³yw na œluzówkê. Cebulê spo¿ywamy jako dodatek do surówki, rozgotowan¹ w ka¿dej zupie, podsma¿on¹ na szklisto na oleju. Kto ma k³opoty z w¹trob¹, raczej powinien unikaÌ jej postaci surowej, choÌ i tu mo¿na sobie poradziÌ: pokrojon¹ cebulê posoliÌ i lekko wygnieœÌ rêk¹, ¿eby zmiêk³a i uwolni³a siê od rozdymaj¹cych pêcherzyków. Proces trawienia wesprzeÌ mo¿na ³y¿eczk¹ zmielonego kminku. PiÌ syrop cebulowy (bardzo wykrztuœny, przed wojn¹ popularny w ka¿dym domu): pó³ kg posiekanej cebuli wymieszanej z dwiema szklankami miodu odstawiÌ na godzinê, dwie, po czym sok dodawaÌ do herbaty lipowej, do naparu z babki w¹skolistnej.

Z czosnkiem postêpujemy ostro¿niej - wiêksza iloœÌ tak rozdyma kana³y w¹trobowe, ¿e cz³owiek tchu nie mo¿e z³apaÌ, zatem z¹bek lub dwa dziennie, nie wiêcej. Jest to drogocenna roœlina, demonstruje sob¹ si³ê natury: dzia³a bakteriobójczo, uszczelnia naczynia krwionoœne, zapobiegaj¹c ¿ylakom, wzmacnia odpornoœÌ na wszelkie choroby zakaŸne. Nalewkê robimy nastêpuj¹co: zmia¿d¿yÌ dwie g³ówki czosnku, do tego sok z dwóch cytryn, cztery ³y¿ki miodu, dwie szklanki przegotowanej wody - wymieszaÌ, odstawiÌ na dwie doby w ciemne miejsce, po czym piÌ dwie ³y¿ki dziennie, dzieci po ³y¿eczce. Ta mikstura nie pozostawia charakterystycznego zapachu.

Cebula i czosnek wytwarzajÂą w naszym organizmie naturalny ochronny antybiotyk - odpowiednik detreomycyny.

Nie bĂłjmy siĂŞ jaj

Dbajmy, by dostarczaÌ w codziennym po¿ywieniu odpowiednie iloœci bia³ka, wapnia z mleka i jego przetworów, mikroelementów i biopierwiastków z warzyw i owoców. Uchowaj Bo¿e, by ktoœ wychodzi³ z domu bez œniadania. Maj¹ byÌ jajka, ma byÌ kakao lub odpowiednio wyparzona (a nie tylko zaparzona) mocna herbata, miód w miseczce do pos³odzenia zamiast cukru... Mam nadziejê, ¿e poma³u - pewnie i trochê pod moim wp³ywem - koùczy siê ju¿ histeria cholesterolowa wokó³ jajka, które nie doœÌ, ¿e nie grozi mia¿d¿yc¹, to wprost j¹ leczy. Mo¿na zjadaÌ i po piêÌ jajek dziennie z zyskiem dla zdrowia. Jajko stanowi Ÿród³o najwy¿szej jakoœci bia³ka (przewy¿sza je tylko bia³ko znajduj¹ce siê w mleku matki), a ¿ó³tko zawiera wszystkie potrzebne mikroelementy, biopierwiastki i witaminy: witaminê A, witaminy z grupy B, witaminê E - opóŸniaj¹c¹ procesy starzenia, witaminê D, kwas foliowy, wapù, ¿elazo, a tak¿e fosfor niezbêdny dla koœci, paznokci, zêbów.

Nie wolno nam rezygnowaÌ z mleka lub jego przetworów. Mleko, maœlanka, twarogi, sery, kefiry, jogurty powinniœmy spo¿ywaÌ w³aœciwie bez przerwy. Jest to ogromnie wa¿ne dla serca i dla naszego uk³adu kostnego. Serce, g³ówny organ, nie mo¿e sobie pozwoliÌ na luksus zas³abniêcia, a bez soli wapnia rozpuszczonych w krwiobiegu nie da rady pracowaÌ. Poza mlekiem nigdzie ich nie znajdzie, bo np. w jarzynach wapù wystêpuje w nik³ych iloœciach. I tak jak samochód nie pojedzie bez paliwa, tak i serce nie poci¹gnie bez litra mleka (lub jego odpowiednika w przetworach) na dobê. Jeœli nie dostarczymy mu wapnia z po¿ywieniem, wykradnie je z koœci i zacznie siê tragedia: koœci jak stary pumeks (Panie Bo¿e, odpuœÌ!), osteoporoza, reumatyzm, przedwczesna staroœÌ, nierzadko kalectwo.

Nie taki groch straszny

Dwa razy w tygodniu obowiÂązkowo wjeÂżdÂżajÂą na nasze stoÂły talerze z grochĂłwkÂą lub fasolĂłwkÂą. RoÂśliny strÂączkowe to nieprzebrane bogactwo magnezu, kobaltu, Âżelaza, bÂłonnika, biaÂłka roÂślinnego, fosforu - przeciw stanom reumatycznym, kamicy nerkowej i wÂątrobowej, utracie odpornoÂści na zmĂŞczenie, migrenie, Âłamaniu w koÂściach, bezsennoÂści, zapaleniu pĂŞcherza, problemom z dnÂą, czyli odkÂładaniem siĂŞ kwasu moczowego w stawach...
Przy gotowaniu zup z grochu i fasoli warto pamiêtaÌ o pewnych zasadach, aby unikn¹Ì uci¹¿liwoœci trawiennych: suche nasiona przed gotowaniem trzeba sparzyÌ wrz¹tkiem, po 15 minutach odlaÌ, zalaÌ zimn¹ wod¹ i postawiÌ na dwie godziny, by siê wymoczy³y razem z dodanym suchym kminkiem. Gotujemy potem w tej samej wodzie.

Co moÂże zwykÂła kapusta

Zaobserwowa³em z pewn¹ satysfakcj¹, ¿e spo³eczeùstwo zaczê³o siê w ostatnich latach odnosiÌ z szacunkiem do zwyk³ej polskiej bia³ej kapusty, surowej i zakiszonej, o której tyle naopowiada³em pacjentom, a tak¿e czytelnikom moich ksi¹¿ek. W domach codziennie ma byÌ przyrz¹dzona miska dobrej surówki zrobionej na sposób ukraiùski: dwie g³ówki posiekanej cebuli lekko solimy i wyduszamy rêk¹, ¿eby zmiêk³a, po chwili dodajemy do niej kwaœn¹ kapustê (w ¿adnym razie nie nale¿y jej "praÌ", bo woda wyp³ucze to co wartoœciowe), sypiemy trochê cukru, dodajemy dwa potarkowane jab³ka, wszystko mieszamy i omaszczamy olejem. Takie danie ma staÌ na stole bez wzglêdu na porê dnia, ¿eby domownicy mogli sobie siêgaÌ i podjadaÌ. Dla tych, którzy zêbów nie maj¹ - zmieliÌ surówkê w maszynce do miêsa na papkê, wcale nie mniej smaczn¹. Dostarczymy organizmom wielk¹ iloœÌ ¿elaza, odkwasimy lekko krwiobieg, wzmocnimy krwinki czerwone, a przy tym uchronimy siê przed wszelkiego rodzaju stanami zapalnymi, wrzodami ¿o³¹dka i dwunastnicy, w pewnym stopniu równie¿ przed rakiem.
Surowa biaÂła kapusta rĂłwnieÂż znakomicie nam sÂłuÂży. GadajÂą o niej, Âże wzdyma, tymczasem jest wrĂŞcz przeciwnie - silnie dziaÂła przeciwko wzdĂŞciom, tylko trzeba jÂą odpowiednio przyrzÂądziĂŚ w surĂłwce: kapustĂŞ siekamy, solimy i wygniatamy rĂŞkami, Âże aÂż chrzĂŞÂści. Do tego posiekana, posolona i teÂż wygnieciona cebula. Wszystko razem wymieszane ze ÂśmietanÂą i odrobinÂą cukru.

¯eby siê nie denerwowaÌ, ju¿ nawet nie mówiê, ¿e do pieczywa u¿ywamy mas³a, a nie margaryny (ktoœ kiedyœ na tym mazidle dorobi³ siê fortuny, która wystarczy na kilka pokoleù). Zalecam ostro¿noœÌ przy ka¿dym produkcie, który jest reklamowany, taki produkt mo¿e nam powa¿nie zaszkodziÌ zdrowotnie.
Pamiêtajmy o takich darach natury jak kasza gryczana, która dawa³a krzepê naszym pradziadkom i prababkom, kasza jêczmienna, ziemniaki (byle je cieniutko obieraÌ, bo tu¿ pod skórk¹ najzdrowsze), ciemnozielone warzywa, buraki z ca³¹ ich od¿ywcz¹ i lecznicz¹ zawartoœci¹ (m.in. dzia³aj¹ rozluŸniaj¹co przy zaparciach, likwiduj¹ zapalenie jelita grubego), które nale¿y najpierw upiec na blasze tak jak jab³ka i dopiero z nich robiÌ barszcz itd., itd.

JeÂśli czÂłowiek ze zwykÂłego codziennego jedzenia, ktĂłre jak widaĂŚ wcale nie musi byĂŚ specjalnie wykwintne, wyszukane, a tym samym drogie - dostarczy organizmowi niezbĂŞdnych skÂładnikĂłw do jego wzrostu i odnawiania, to na pewno jego system odpornoÂściowy poradzi sobie z wirusami, bakteriami, a takÂże z chorobami, jeÂśli takie - nie daj BoÂże - nas dopadnÂą. Nie trzeba tu za duÂżo kombinowaĂŚ medycznie i farmakologicznie, Âżeby czasem nie doprowadziĂŚ do kompletnego rozbrojenia czÂłowieczej odpornoÂści.
Najlepszego zdrowia wszystkim ÂżyczĂŞ.
http://gdansk.naszemiasto.pl/poradnik_ojca_grande/specjalna_artykul/665816.html
http://gdansk.naszemiasto.pl/poradnik_ojca_grande/specjalna_artykul/657882.html
http://gdansk.naszemiasto.pl/poradnik_ojca_grande/specjalna_artykul/657797.html
http://gdansk.naszemiasto.pl/poradnik_ojca_grande/specjalna_artykul/657793.html
http://gdansk.naszemiasto.pl/poradnik_ojca_grande/?gclid=CMXm9r280Z4CFQQ9ZgodP1k04w

[Rafaela]

Dziekuje Barbarax za ten temat. Bardzo mi sie podoba, mozna sie duzo dowiedziec i skozystac w normalnym zyciu stosujac poznane tu rezepty i sposoby. Pozdrawiam Rafaela.

[Barbarax]

"Skazani na suplementacjĂŞ"  -  Rozmowa z prof. Aleksandrem OÂżarowskim.

- W wielu domach pigu³ki witaminowo-mineralne sta³y siê nieod³¹cznym sk³adnikiem ka¿dego posi³ku. Za¿ywaj¹ je nie tylko dzieci i osoby starsze, ale ludzie w sile wieku. Czy to potrzebne?

- BezwzglĂŞdnie. DziÂś jesteÂśmy skazani na suplementacjĂŞ. Do prawidÂłowego funkcjonowania organizm potrzebuje codziennie nie tylko biaÂłka, wĂŞglowodanĂłw, tÂłuszczĂłw, ale rĂłwnieÂż witamin i biopierwiastkĂłw. RolĂŞ ich dostawcy speÂłniajÂą wÂłaÂśnie owe piguÂłki, o ktĂłre pani pyta.

- Dlaczego musimy dostarczaĂŚ organizmowi te skÂładniki w piguÂłkach, a nie w poÂżywieniu? PrzecieÂż owoce, warzywa i zboÂża zawierajÂą witaminy i sole mineralne.

- Obawiam siê, ¿e gdybyœmy chcieli uzyskaÌ niezbêdne dawki witamin i biopierwiastków ze spo¿ywanych owoców, warzyw i zbó¿, musielibyœmy zjadaÌ je w takich iloœciach, ¿e nasz przewód pokarmowy by temu nie podo³a³. 0 zaspokojeniu potrzeb na witaminy i biopierwiastki w sposób naturalny mo¿na by myœleÌ tylko wtedy, gdybyœmy mogli zjadaÌ owoce natychmiast po ich zerwaniu, warzywa po wykopaniu z ziemi. Te kupione na targu czy w sklepie przesz³y rozmaite operacje: by³y sortowane, przechowywane, transportowane, znów przechowywane w sklepie, czêsto wystawione na dzia³anie s³oùca. Po przyniesieniu do domu te¿ je przechowujemy przewa¿nie w lodowce, obieramy, kroimy, gotujemy, a ka¿da taka operacja niszczy pewn¹ czêœÌ witamin. I tak np. œwie¿y zielony groszek po ugotowaniu traci 56 proc. witaminy C, jeœli by³ uprzednio mro¿ony 83 proc., a jeœli by³ w puszce 94 proc. Warzywa i owoce sterylizowane w s³ojach lub puszkach trac¹ 39 proc. witaminy A i 69 proc. witaminy B1.

- Czy wskutek przechowywania i transportowania owocĂłw i warzyw moÂże ubywaĂŚ rĂłwnieÂż biopierwiastkĂłw?

- Nie ubywa, ale zmieniajÂą one swoje wÂłaÂściwoÂści. W ÂświeÂżych owocach i warzywach sole mineralne sÂą zwiÂązane z biaÂłkami, wchodzÂą w skÂład enzymĂłw, co sprawia, Âże sÂą Âłatwo przyswajalne.
W trakcie gotowania, mro¿enia, przechowywania biopierwiastki uwalniaj¹ siê z tych zwi¹zków, przez co staj¹ siê Ÿle przyswajalne. Jeszcze gorzej traktujemy zbo¿a. Miel¹c je na m¹kê, z której robi siê bu³eczki, makarony, odrzucamy do 60 proc. ziarna - czêœÌ najbardziej wartoœciow¹, czyli otrêby, pozostawiamy zaœ najmniej wartoœciow¹ skrobiê. W trakcie takiej obróbki, ziarna pszenicy trac¹ do 40 proc. witaminy C, do 85 proc. witamin z grupy B, 53 proc. magnezu, 72 proc. cynku, a tak¿e b³onnik i bia³ko, w sumie 26 ró¿nych substancji od¿ywczych. Tak wiêc w po¿ywieniu otrzymujemy za ma³o witamin i soli mineralnych, a potrzebujemy ich wiêcej ni¿ kilkadziesi¹t lat temu.

- Dlaczego nasze potrzeby na witaminy i biopierwiastki sÂą teraz znacznie wyÂższe?

- Z powodu zanieczyszczenia œrodowiska i naszego stylu ¿ycia. Wskutek przedostawania siê do œrodowiska rozmaitych chemikaliów i spalin samochodowych znajduj¹ siê w nim znaczne iloœci metali toksycznych, takich jak kadm, cynk, o³ów, rtêÌ czy miedŸ. Pierwiastki te s¹ trudno wydalane z organizmu.
U³atwiÌ to mo¿e po³¹czenie ich ze znacznymi iloœciami witaminy C. Dlatego potrzeby organizmu na tê witaminê zwiêkszaj¹ siê. Ponadto substancje toksyczne w œrodowisku zmniejszaj¹ przyswajanie witamin i soli mineralnych. Trzeba wiêc spo¿yÌ ich wiêcej.

- Jaki wp³yw na przyswajalnoœÌ witamin i soli mineralnych ma styl ¿ycia?

- Zmniejsza przyswajalnoœÌ wiele czynników: palenie tytoniu, picie alkoholu i nadmiernych iloœci kawy lub mocnej herbaty, niedobór b³onnika w pokarmie, nadmiar wolnych rodników nadtlenowych we krwi, os³abienie uk³adu odpornoœciowego, siedz¹cy tryb ¿ycia. To wszystko sprawia, ¿e dla zaspokojenia potrzeb organizmu musimy spo¿ywaÌ wiêcej witamin i biopierwiastk6w.

- Czy wyliczono te potrzeby? Czy s¹ one ró¿ne w poszczególnych krajach, w grupach ludzi prowadz¹cych odmienny tryb ¿ycia?

- W wiĂŞkszoÂści kraj6w europejskich opracowano specjalne normy - standardy. Zajmowali siĂŞ tym wybitni naukowcy, np. w USA - noblista Shari Liberman, w Polsce prof. Jerzy Woy -Wojciechowski. Standardy nie sÂą normÂą obowiÂązujÂącÂą, ale pomagajÂą lekarzowi i przemysÂłowi farmaceutycznemu produkujÂącemu wieloskÂładnikowe preparaty witaminowo-mineralne.
ChoĂŚ kaÂżdy kraj opracowuje wÂłasne standardy, sÂą one podobne. Polska farmakopea takÂże zaleca dawki podobne do zachodnioeuropejskich i amerykaĂąskich.

- Jakie dawki witamin i bio-pierwiastkĂłw zalecajÂą Âświatowe standardy?

- Nie ma dawek najlepszych dla wszystkich. Inne sÂą potrzeby zdrowego czÂłowieka, inne -chorego. KimÂże jest jednak czÂłowiek zdrowy? Przy dokÂładniejszym badaniu okazuje siĂŞ, Âże nie ma osĂłb doskonale zdrowych. Prawie kaÂżdy ma jakieÂś odchylenia.

- WiêkszoœÌ z nas jednak prawid³owo funkcjonuje, czuje siê zdrowa, nie skar¿y siê na jakieœ niepokoj¹ce dolegliwoœci. Jakie s¹ objawy niedoboru witamin i biopierwiastków?

- Organizm wykazuje olbrzymi¹ tolerancjê na niedobór witamin i biopierwiastków. Jak np. dopiero po 200 dniach niedoboru witaminy B1 wystêpuj¹ anatomiczne objawy - m.in. pora¿enie nerwowe. Co nie znaczy, ¿e organizm wczeœniej nie sygnalizuje niedoboru czy zak³ócenia proporcji miêdzy poszczególnymi witaminami czy biopierwiastkami. Dopóki jednak te nieprawid³owoœci nie s¹ wielkie, objawy te¿ s¹ ma³o zauwa¿alne i nie zwracamy na nie uwagi. Zanim dojdzie do pora¿enia nerwowego przy przewlek³ym braku witaminy B1 wystêpuje chudniêcie, brak apetytu, bezsennoœÌ, dra¿liwoœÌ. Z biegiem czasu objawy siê nasilaj¹ i powoduj¹ coraz bardziej nieprzyjemne skutki.

- Jakie badania wykazujÂą niedobĂłr poszczeg6lnych witamin czy soli mineralnych?

- Aby siĂŞ przekonaĂŚ, jakich witamin czy biopierwiastkĂłw nam brakuje, a jakie wystĂŞpujÂą w niewÂłaÂściwych proporcjach, najlepiej wykonaĂŚ analizĂŞ wÂłosĂłw lub moczu. Na Zachodzie badania te przeprowadza siĂŞ masowo, w Polsce natomiast w niewielkim zakresie - kilku pierwiastkĂłw - wykonuje je Wojskowa Akademia Techniczna. Nie ma wiĂŞc w Polsce moÂżliwoÂści szybkiego i Âłatwego wykonania analizy. Osobom, ktĂłre nie odczuwajÂą specjalnych dolegliwoÂści, radziÂłbym Âżywieniowe dawki witamin i biopierwiastkĂłw.

- Czy duÂże dawki witamin i soli mineralnych nie sÂą szkodliwe?

- Nie sÂą, gdyÂż organizm ma olbrzymiÂą tolerancjĂŞ na nadmiar witamin i biopierwiastkĂłw, tak samo jak na ich niedobĂłr. Jedynym skutkiem przedawkowania witaminy C moÂże byĂŚ lekka biegunka. Najlepszego dowodu na to, Âże duÂże dawki - megadawki nie sÂą szkodliwe, dostarczyÂł sam ich odkrywca, prof. Pauling; zaÂżywajÂąc codziennie przez wiele lat 10 g witaminy C.
http://www.bioter.pl/prasa/ozarowski.htm

ALEKSANDER OÂŻAROWSKI:
http://www.alternatywnamedycyna.pl/artykul.php?a_id=58
http://www.nieznanyswiat.pl/content/view/307/1/
http://www.panacea.pl/print.php?what=article&id=85
http://alejka.pl/rosliny_lecznicze_i_ich_praktyczne_zastosowanie_2.html
http://alejka.pl/s/RO%A6LINY+LECZNICZE+I+ICH+PRAKTYCZNE+ZASTOSOWANIE+Aleksander+O%BFarowski%2C+Wac%B3aw+Jaroniewski.html
http://bitnova.info/torrent/e1e6bf108ca4796c429728ff6b3a49421ffec9d0
http://www.uzdrawiacz.com.pl/biblio/bib_27.html
http://www.pfm.pl/u235/navi/199924
http://www.pfm.com.pl/new/str4.php5?id1=61&id2=323&id3=108&id4=248
http://www.pfm.pl/u235/navi/200597/back/200596
http://lekinatury.pl/index.php/opinie/Opinia-Doc.dr-hab.n.farm.-Aleksandra-O%C5%BCarowskiego/14

[songo1970]

wielkie dziĂŞki za ten i inne art./materiaÂły w tym temacie wszystkim;-))

[Barbarax]

Ojciec A. C. Klimuszko - franciszkanin, ktĂłry przez caÂłe Âżycie zajmowaÂł siĂŞ badaniem leczniczych

wÂłaÂściwoÂści roÂślin. Jego pragnieniem byÂło, by dla zdrowia ludzie korzystali z dobrodziejstw przyrody. Efekty

leczenia zio³ami, tak¿e zdolnoœci o. Klimuszki widzenia przez materiê i czas zadziwi³y œwiat. Wspó³czesna

medycyna korzysta z jego zasad doboru zió³. W tej dziedzinie sta³ siê jednym z najwybitniejszych

specjalistĂłw.
http://www.lideria.pl/O-Andrzej-Czeslaw-Klimuszko-Franciszkanin-z-Elblaga-Krzysztof-Kaminski/sklep/opis?nr=41726
http://www.jasnowidz.org/products/andrzej/
http://pl.wikipedia.org/wiki/Czes%C5%82aw_Klimuszko
http://www.lideria.pl/Wrocmy-do-ziol-leczniczych-Andrzej-Czeslaw-Klimuszko/sklep/opis?nr=149831

[songo1970]

to ważne info. zwłaszcza teraz kiedy chcą ograniczyć lub nawet zabronić obrotu art. medycyny naturalnej
http://www.eu-referendum.org/polski/petitions/natural_remedies_info.html
i jeszcze to
http://grono.net/fitness/topic/17871367/sl/zakaz-medycyny-naturalnej/
to przecież zbrodnia w stylu nazi;-((

ja już podpisałem.
http://www.eu-referendum.org/polski/petitions/natural_remedies.php

[Barbarax]

ANDRZEJ ÂŻAK  -  "DZIENNIK ZDROWIA 2010"

Poradnik znanego terapeuty zawierajÂący ponad tysiÂąc recept  z zakresu zioÂłolecznictwa, hydroterapii,

akupresury, bioterapii i tzw. medycyny ludowej, wspomagajÂących leczenie najczĂŞÂściej wystĂŞpujÂących schorzeĂą.

SkutecznoœÌ porad, a tak¿e fakt, ¿e wszystkie kuracje mo¿na bez trudu i bez wielkich kosztów stosowaÌ w

warunkach domowych sprawia, Âże Dziennik zdrowia co roku cieszy siĂŞ duÂżym zainteresowaniem i uznaniem

czytelnikĂłw.

http://merlin.pl/Dziennik-zdrowia-2010_Andrzej-Zak/browse/product/1,701283.html
http://merlin.pl/Dziennik-zdrowia-2008-Medycyna-naturalna-1000-skutecznych-porad_Andrzej-Zak/browse/product/1,566981.html
http://merlin.pl/Pokonac-chorobe-Cudowne-uzdrowienia-naturalnymi-metodami_Andrzej-Zak/browse/product/1,708447.html
http://merlin.pl/Zdrowie-za-darmo-Poradnik_Andrzej-Zak/browse/product/1,325521.html;jsessionid=13FC469D0BD34C9B4DACD0F2E1D9413C.LB2#fullinfo
http://merlin.pl/Zdazyc-przed-rakiem_Andrzej-Zak/browse/product/1,499933.html#fullinfo
http://www.literatura.gildia.pl/tworcy/andrzej_zak

[chanell]

Basiu:)widaĂŚ Âże dbasz  o nasze zdrowie PodaÂłaÂś naprawdĂŞ dobry materiaÂł,z ktĂłrego kaÂżdy moÂże coÂś dla siebie znaleŸÌ. MogĂŞ tylko podsumowaĂŚ ten twĂłj galop przez ró¿nego rodzaju pubikacje.Wracajmy do ÂźrĂłdeÂł sposobĂłw leczenia,czyli do zió³ .
DziĂŞkujĂŞ i pozdrawiam

[Barbarax]

GELOTOLOGIA  -  terapia Âśmiechem

                                                                                   

Dowcipy na zdrowie

ŒmiaÌ nale¿y siê jak najczêœciej - to powszechna opinia. Jednak teraz roz³o¿ona na czynniki pierwsze przez badaczy ma sprawiÌ, ¿e radoœÌ bêdzie mia³a tak¿e g³êboki sens zdrowotny.

WaÂżne intencje
Po pierwsze i najwaÂżniejsze, Âśmiech powinien byĂŚ szczery. Wszelkie miny, ktĂłre tylko majÂą byĂŚ odczytane jako uprzejmy uÂśmiech, naleÂży natychmiast ze swojego Âżycia wyeliminowaĂŚ. Podczas takiego grymasu nie wydzielajÂą siĂŞ Âżadne substancje, ktĂłre mogÂłyby poprawiĂŚ nam samopoczucie. Dodatkowo taka nieszczera mina wywoÂłuje w nas samych niepokĂłj, czy aby na pewno nasz rozmĂłwca nie odkryje naszych nieszczerych intencji. Zamiast wiĂŞc poprawy samopoczucia, kwaÂśne grymasy przysporzÂą nam stresu.
GarœÌ radoœci w liczbach:
    * 96 procent amerykaĂąskich szefĂłw firm wierzy osobom z poczuciem humoru i chĂŞtniej je zatrudnia.
    * Podczas Âśmiechu pracuje kilkanaÂście miĂŞÂśni twarzy.
    * 1 minuta Âśmiechu to tyle co 45 minut relaksu.
    * ÂŚmiech do Âłez to aÂż 20 spalonych kalorii.
    * RadoœÌ z dobrego dowcipu jest warta 3 minuty aerobiku.
    * Kwadrans Âżartowania to jak 10 minut wiosÂłowania.
    * Podczas Âśmiechu krew dotlenia komĂłrki w ciele nawet 6 razy szybciej.
A na koniec smutna prawda:
    * Samotni ludzie ÂśmiejÂą siĂŞ 30 razy rzadziej.

Dowcip na sportowo
Œmiech pobudza nasz system sercowo naczyniowy dostarczaj¹c mu dawki tlenu porównywalnej z œrednio-wysi³kowymi Ìwiczeniami fizycznymi. Podczas zwyk³ego spaceru nabieramy jednorazowo w p³uca pó³ litra powietrza. Gdy siê cieszymy, ta dawka jest a¿ trzykrotna. Wiêcej tlenu, to zdrowszy organizm, przyspieszone bicie serca, szybsze kr¹¿enie krwi. Dziêki poczuciu humoru mocniej dotleniamy nasz mózg. Bêdzie mu ³atwiej pracowaÌ i przyswajaÌ sobie wiedzê. Organizm dobrze o tym wie. Przecie¿ ³atwiej nam zapamiêtaÌ weso³e informacje ni¿ smutne, d³u¿ej bêdziemy przechowywaÌ w pamiêci dobry dowcip, ni¿ wydarzenia podczas kiepskiego dnia. Podczas œmiechu dzia³aj¹ miêœnie brzucha oraz twarzy. Amerykaùscy naukowcy obliczyli, ¿e za szczery œmiech z dowcipu odpowiedzialnych jest a¿ 80 ró¿nych miêœni! Do tego drgaj¹ca w trakcie opanowuj¹cej nas radoœci przepona masuje nasze jelita. To pobudza organizm do lepszego trawienia i szybszego spalania kalorii. Pewnie dlatego œmiech mo¿e byÌ porównywalny do wysi³ku fizycznego. A mo¿e by tak po³¹czyÌ te dwie rzeczy i codziennie rano zamiast gimnastyki przeczytaÌ porcjê kawa³ów o sporcie?

Recepta na kondycjĂŞ
AmerykaĂąscy naukowcy zalecajÂą 30 minut Âśmiechu, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Nasza radoœÌ to dla organizmu wielka „bomba” wydzielajÂących siĂŞ endorfin, czyli tzw. hormonĂłw szczĂŞÂścia. Ich przeciwbĂłlowe dziaÂłanie zostaÂło udowodnione juÂż dawno. Dlatego lekarze zalecajÂą Âśmiech, aby uÂśmierzyĂŚ bĂłl, szczegĂłlnie gÂłowy oraz stawĂłw. JuÂż po 10 minutach ÂżartĂłw moÂżemy zapomnieĂŚ o nerwach czy bĂłlu aÂż na dwie godziny! W wielu szpitalach stosuje siĂŞ „ÂśmiechoterapiĂŞ” jako jeden ze sposobĂłw na przywracania kondycji pacjentom po operacjach i ciĂŞÂżkich urazach psychicznych. Lekarze zalecajÂą by wykorzystywaĂŚ poczucie humoru w kaÂżdej sytuacji, szczegĂłlnie zagroÂżenia czy dyskomfortu psychicznego. DziĂŞki temu szybciej moÂżemy rozÂładowaĂŚ stres i ukoiĂŚ nerwy. Nasz organizm nie jest tak osÂłabiony, ma wiĂŞkszÂą odpornoœÌ na infekcje. GdybyÂśmy takie zalecenie stosowali regularnie, byĂŚ moÂże niepotrzebne byÂłyby szczepionki na grypĂŞ?

Gdy jest ci Âźle…

Gelontologia to prawidÂłowe okreÂślenie terapii, w ktĂłrej wykorzystywany jest Âśmiech. Na caÂłym Âświecie dziaÂła kilkaset klubĂłw, ktĂłrych czÂłonkowie spotykajÂą siĂŞ po to, by zaÂśmiewaĂŚ siĂŞ do Âłez. Takie sesje terapeutyczne sÂą na tyle intensywne, Âże poprzedzajÂą je tygodnie przygotowaĂą. A i same zajĂŞcia nie zaczynajÂą siĂŞ od Âświetnych dowcipĂłw, gdyÂż nasz organizm wymaga przygotowania do tak potĂŞÂżnej jednorazowej dawki tlenu. Najpierw wiĂŞc naleÂży dobrze porozciÂągaĂŚ miĂŞÂśnie twarzy i brzucha. NastĂŞpnym etapem jest intensywne oddychanie. Dopiero tak przygotowani czÂłonkowie „klubĂłw Âśmiechu” mogÂą przystÂąpiĂŚ do beztroskiego oddawania siĂŞ jednej z najprzyjemniejszych czynnoÂści na Âświecie. Zgromadzeni opowiadajÂą sobie dowcipy, czytajÂą Âśmieszne teksty, uczestniczÂą w wesoÂłych grach i zabawach. Taka forma spĂŞdzania wolnego czasu to nie tylko niezÂła rozrywka, ale takÂże prosty sposĂłb na dÂługowiecznoœÌ!
http://www.poradynazdrowie.pl/dowcipy-na-zdrowie.html

Leczenie bĂłlu Âśmiechem

Gdy siê œmiejemy, w naszym organizmie w znacznych iloœciach wydzielaj¹ siê endorfiny, okreœlane jako hormony szczêœcia. Pomagaj¹ one w ³agodzeniu ró¿nego rodzaju bólów. To zmniejsza poziom niepo¿¹danych hormonów stresowych i relaksuje miêœnie. Œmiech dzia³a jak wewnêtrzny masa¿.

RodziĂŚ ze Âśmiechem na ustach
Naukowcy podaj¹ liczne przyk³ady kobiet, którym œmiech pomóg³ w³aœnie podczas porodu. Przypadki te najczêœciej by³y niezaplanowane, tzn. rozbawienie u rodz¹cej wywo³a³o jakieœ nieprzewidziane zdarzenie lub myœl. Dziêki niemu kobietom by³o ³atwiej rodziÌ, gdy¿ œmiech poprzez wp³ywanie na ró¿ne miêœnie (szczególnie miêœnie brzucha i przepony) w znacznym stopniu pomaga³ dziecku wydostaÌ siê na œwiat. Amerykaùscy naukowcy uwa¿aj¹, ¿e najlepszym rozwi¹zaniem jest posiadanie ksi¹¿eczki lub choÌby przygotowanie kartki z dowcipami i opowiadanie ich rodz¹cej.

RadoœÌ przy jedzeniu
ÂŚmiech w czasie spoÂżywania posiÂłkĂłw powoduje obniÂżeniu poziomu cukru we krwi. MoÂże mieĂŚ to szczegĂłlne znaczenie dla chorych na cukrzycĂŞ typu II - donoszÂą naukowcy z Japonii na Âłamach pisma "Diabets Care".
Autorzy artykuÂłu nie potrafiÂą na razie powiedzieĂŚ, na czym polega tak korzystne dziaÂłanie Âśmiechu, spekulujÂą jednak, Âże moÂże on zwiĂŞkszaĂŚ zuÂżycie energii przez pobudzanie do pracy miĂŞÂśni brzucha. ÂŚmiech moÂże teÂż wywieraĂŚ wpÂływ na ukÂład neuroprzekaÂźnikĂłw w mĂłzgu kontrolujÂący metabolizm i poziom glukozy.
Chorzy na cukrzycĂŞ muszÂą stale pamiĂŞtaĂŚ o prawidÂłowej diecie, aktywnoÂści fizycznej i utrzymywaniu prawidÂłowego poziomu glukozy. Stres jest czynnikiem, ktĂłry moÂże sprzyjaĂŚ podnoszeniu siĂŞ poziomu tego cukru. Skoro wiĂŞc pozytywne emocje i towarzyszÂący im Âśmiech majÂą tak dobroczynny wpÂływ na poziom glukozy, to pacjenci powinni korzystaĂŚ z tego jak najwiĂŞcej.

Filmoterapia
W pewnym badaniu pacjentom pokazywano filmy komediowe oraz powaÂżne. OkazaÂło siĂŞ, iÂż pacjenci, ktĂłrzy oglÂądali komedie, przez nastĂŞpne dwa dni spoÂżywali mniej lekkich ÂśrodkĂłw przeciwbĂłlowych (takich jak aspiryna).
W grupie starszych osób, które cierpia³y na chroniczny ból, dziêki ogl¹daniu 20 minutowych programów komediowych 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni, wyraŸnie zredukowana zosta³a wielkoœÌ branych przez nich œrodków przeciwbólowych. Najlepsze efekty w redukcji bólu dziêki ogl¹daniu filmów komediowych pojawia³y siê wtedy, gdy pacjenci sami mogli wybraÌ jakie filmy chcieli ogl¹daÌ. Na terapeutyczny wp³yw œmiechu wskazywa³y ju¿ wyniki wielu wczeœniejszych badaù. Pacjenci czêsto czytali podczas terapii kawa³y lub tylko ¿artowali z samych siebie. Okaza³o siê bowiem, ¿e dystans do w³asnej osoby to du¿a zaleta. Pamiêtajmy jednak by œmieÌ siê z samych siebie na co dzieù, a nie ironizowaÌ ze swego ¿ycia!

Warto ¿yÌ radoœnie, pogodnie patrzeÌ na œwiat i optymistycznie w przysz³oœÌ. Bycie pozytywnie nastawionym do ¿ycia mo¿e przynieœÌ nam same korzyœci.

ÂŚmiech i poczucie humoru moÂże na przykÂład:
    * obniÂżaĂŚ ciÂśnienie u osĂłb z nadciÂśnieniem,
    * poprawiaĂŚ kr¹¿enie,
    * wzmacniaĂŚ ukÂład odpornoÂści i serce,
    * poprawiaĂŚ funkcje ukÂładu nerwowego,
    * sprzyjaĂŚ uwalnianiu endorfin (naturalnych ÂśrodkĂłw przeciwbĂłlowych produkowanych w organizmie).
http://www.poradynazdrowie.pl/leczenie-bolu-smiechem.html

30 sposobĂłw na dobry humor

Warto zacz¹Ì od drobnych rozrywek. Powodów do œmiechu przecie¿ s¹ na œwiecie tysi¹ce. Jeœli jednak mamy kiepski nastrój, to nie bêdziemy w stanie sami zacz¹Ì. Dobrze jest wiêc zwróciÌ siê o pomoc do specjalisty, np. terapeuty czy psychologa.
JeÂśli jednak chcielibyÂśmy sami zacz¹Ì „uczyĂŚ siĂŞ” ÂśmiaĂŚ, podpowiadamy od czego zacz¹Ì. PamiĂŞtaj, Âże nie jesteÂś w stanie zmieniĂŚ caÂłego swojego Âżycia. StosujÂąc tĂŞ zasadĂŞ unikniesz rozczarowania i niezadowolenia. Zmieniaj siĂŞ powoli, ucz siĂŞ cieszyĂŚ z kaÂżdego dnia. Nie patrz wstecz. Patrz na to, co robisz dzisiaj. DZISIAJ jest waÂżniejsze od wczoraj czy jutro. JeÂśli bĂŞdziesz siĂŞ radowaĂŚ bie¿¹cÂą chwilÂą, zmieni siĂŞ na lepsze twoje podejÂście do Âświata. Wybierz TYLKO jeden z poniÂższych podpunktĂłw i pracuj nad nim przez kilka tygodni! Wcielaj go w Âżycie, udoskonalaj. Kiedy uznasz, Âże jesteÂś w jego wypeÂłnianiu konsekwentny, wybierz kolejny punkt z listy. Tylko maÂłymi kroczkami i ciĂŞÂżkÂą pracÂą moÂżna osiÂągn¹Ì szczĂŞÂście. Na szczĂŞÂście... moÂże to zrobiĂŚ kaÂżdy!

PoÂśmiej siĂŞ juÂż teraz:
- Jak twoja ¿ona reaguje na póŸne powroty do domu?
- Bardzo historycznie!
- ChciaÂłeÂś chyba powiedzieĂŚ - histerycznie?
- Nie, nie, dobrze powiedziaÂłem. Wywleka jakieÂś fakty, ktĂłre miaÂły miejsce czterdzieÂści lat temu.

Poradnik pozytywnych emocji:

1. Ustaw sobie jako stronĂŞ startowÂą w komputerze serwis publikujÂący kawaÂły.
2. ZamĂłw na swojÂą skrzynkĂŞ newslettera portalu z np. Âśmiesznymi filmikami, np. youtube.
3. Kup ksi¹¿kê z dowcipami. Najlepiej aby mia³a ma³e gabaryty i zmieœci³a siê w kieszeni. Siêgaj po ni¹ ka¿dorazowo w tramwaju lub autobusie.
4. Czytaj co najmniej 10 kawa³ów przed snem!
5. WyrzuĂŚ z sypialni telewizor i na dobranoc zamiast porcji brutalnych wiadomoÂści, opowiedz partnerowi jeden dowcip.
6. Zapisz siĂŞ na jakieÂś humorystyczne forum.
7. Naucz siĂŞ kilku dowcipĂłw (3-5 wystarczy) i sprĂłbuj je opowiadaĂŚ znajomym. ZapamiĂŞtaj je na tyle dobrze, aby ich nie spaliĂŚ. Inaczej bĂŞdzie to powodem dodatkowego stresu!
8. Opowiadaj kawaÂły nawet pani sprzÂątaczce czy facetowi spotkanemu w windzie.
9. W swoim pilocie od telewizora pod przyciskiem nr 1 ustaw kanaÂł z komediowymi serialami np. Comedy Central.
10.  Unikaj ludzi, ktĂłrych okreÂśliÂłbyÂś mianem „odkurzacze pozytywnych emocji”. JeÂśli ktoÂś sprawia ci swoim zachowaniem przykroœÌ, wyeliminuj go ze swojego Âżycia. Po co masz siĂŞ mĂŞczyĂŚ? Cierpisz na tym ty, twoja rodzina i najbliÂżsi. OszczĂŞdÂź wszystkim stresĂłw i unikaj negatywnych ludzi.
11. WyrzuĂŚ lub schowaj do kartonu w piwnicy nastĂŞpujÂące gatunki muzyki:
          * ciĂŞÂżki metal,
          * smutny jazz,
          * najciĂŞÂższe odmiany flamenco aÂż do peÂłnego Âżalu fado,
          * nostalgicznÂą muzykĂŞ klasycznÂą,
          * ballady miÂłosne w kaÂżdym gatunku,
          * utwory w ktĂłrych skrzypce, fortepian czy gitara wyrywajÂą ci ze serce ze smutku...
12. SÂłuchaj pozytywnej muzyki. To poprawi ci humor:
          * acid jazz,
          * power metal,
          * salsa,
          * samba,
          * gorÂące flamenco,
          * gospel,
          * pop,
          * energetyczny chillout.
13. Wybierz siê na koncert zespo³u daj¹cego pozytywnego kopa. Wybierz zespó³, który bêdzie siê zalicza³ do jednej z powy¿szych kategorii. Unikaj zakazanych dŸwiêków z punktu 11.
14. Humor poprawi ci kurs taĂąca. SzczegĂłlnie dobre w tej kategorii sÂą: samba brazylijska, flamenco, house, salsa cubana, erotic dance, bollydance. Dobrym pomysÂłem jest kupienie karnetu i sprĂłbowanie po jednej godzinie, ale za to oferty ró¿nych zajĂŞĂŚ. JuÂż po pierwszej godzinie dowiesz siĂŞ czy akurat do tego rodzaju muzyki „rwÂą ci siĂŞ nogi”.
15. Nienawidzisz swojej pracy? ZmieĂą jÂą. To nie jest Âłatwe, ale czy masz chociaÂż napisane cv? Zacznij od tego. TydzieĂą póŸniej napisz list motywacyjny. Po dwĂłch tygodniach zaloguj siĂŞ na portalu z ofertami pracy. A potem juÂż tylko wysyÂłaj, wysyÂłaj, wysyÂłaj… Zobaczysz, Âże w koĂącu siĂŞ uda. Trzeba jednak najpierw zacz¹Ì, a nie tylko narzekaĂŚ!
16. Nie rĂłb wielkich planĂłw. Wielkie nadzieje potem szybko zamieniajÂą siĂŞ w wielkie zgryzoty. Planuj maÂłymi kroczkami. I tylko to, co niezbĂŞdne. Ciesz siĂŞ z maÂłych sukcesĂłw. Zobaczysz, Âże to dobra metoda.
17. Nagradzaj siê za ka¿d¹ udan¹ sprawê. IdŸ do kina, kup sobie lody, tabliczkê czekolady. A mo¿e warto w nagrodê kupiÌ sobie ksi¹¿kê z kawa³ami lub weso³ymi opowiastkami? Nagroda nauczy ciê cieszyÌ siê z ma³ych spraw i doda energii do kolejnych kroków.
18. Æwicz, æwicz, æwicz. Rób cokolwiek co wymaga ruchu. Najlepsza na poprawienie humoru jest joga. Odprê¿a cia³o i umys³. Ma³o za¶ skuteczny w przypadku kiepskiego samopoczucia jest aerobik. Du¿y wysi³ek, g³o¶na muzyka i pokrzykiwania prowadz±cego maj± na nas kiepski wp³yw. Je¶li jednak czujesz, ¿e æwiczenia aerobowe s± dla ciebie zbawienne, to zapisz siê na nie ¶mia³o. Pamiêtaj, ¿e dla poprawienia samopoczucia powiniene¶ siê ruszaæ CO NAJMNIEJ dwa razy w tygodniu po godzinie! Nie rezygnuj z æwiczeñ kosztem ¿ycia, bo i tak prêdzej czy pó¼niej poczujesz siê przez to gorzej. Na stres najlepsze s± æwiczenia, a nie kolejna porcja nerwów i dodatkowa praca.
19. Szukaj ciepÂłych miejsc w zimie: szklarnie ogrodu botanicznego, spacer w sÂłoneczne dni, aquapark. Staraj siĂŞ ciepÂło ubieraĂŚ, nie wychÂładzaj mieszkania.
20. W okresie jesienno-zimowym wygospodaruj kilka dni na odpoczynek. WeÂź wtedy urlop i np. wybierz siĂŞ do sÂłowackich gorÂących ÂźrĂłdeÂł, wĂŞgierskich term, czy kup wycieczkĂŞ last minute do Egiptu. RĂłb wszystko by poczuĂŚ ciepÂło i odprĂŞÂżenie.
21. Seks. Nie rezygnuj z niego nawet gdy czujesz siĂŞ fatalnie (no chyba, Âże boli ciĂŞ gÂłowa). Seks to fantastyczne i absolutnie bezpÂłatne ÂźrĂłdÂło pozytywnej energii. ÂŁatwe do zaplanowania, szybkie do zrealizowania. NiektĂłrzy specjaliÂści twierdzÂą teÂż, Âże nie waÂżne czy zaspokojenie osiÂągniesz z partnerem czy... samemu. Liczy siĂŞ sam ORGAZM. Przeciwnicy tej teorii namawiajÂą do dÂługiej gry wstĂŞpnej z partnerem, czuÂłoÂści, przytulanek i baaardzo dÂługich pocaÂłunkĂłw. Ty zdecydujesz, ktĂłra teoria bardziej w danej chwili ci odpowiada.
22. Nie ogl¹daj horrorów, thrillerów i action tv. Zamiast tego wybieraj tylko komedie (nie koniecznie romantyczne, chyba, ¿e lubisz. Wybieraj te produkcje, które rozbawi¹ ciê do ³ez, np. prawie wszystko ze wspó³czesnej czeskiej lub s³owackiej kinematografii.
23. Zapisz siê na kurs rozwijaj¹cy o jakim zawsze marzy³eœ. Mo¿e to byÌ lepienie garnków, amatorskie pisanie poezji, gra na bêbnach. Godzina zajêÌ w tygodniu wystarczy. Byleby by³y twórcze, rozwijaj¹ce lub odstersowuj¹ce. Jeœli nie masz na nie czasu lub tak wci¹¿ powtarzasz, spójrz punkt poni¿ej. Podpowiadamy w nim jak zaoszczêdziÌ odrobinê czasu w tygodniu.
24. Popracuj nad przyjació³mi. JeÂśli ich nie masz – znajdÂź np. przez interenet w grupach swoich zainteresowaĂą. JeÂśli ich masz, zastanĂłw siĂŞ, ktĂłrzy pomogÂą ci uzyskaĂŚ wiĂŞcej pozytywnej energii. Zrezygnuj z kumpli majÂących na ciebie zÂły wpÂływ. OszczĂŞdÂź sobie spotkaĂą z jĂŞdzowatÂą koleÂżankÂą czy marudnym kolegÂą. Ten czas moÂżna poÂświĂŞciĂŚ na rodzinĂŞ, ĂŚwiczenia czy dodatkowe kursy zainteresowaĂą. JeÂśli wci¹¿ narzekasz na brak na nie czasu, to wÂłaÂśnie zyskujesz dodatkowe godziny, rezygnujÂąc z kiepskich znajomych!
25. Zrezygnuj z czêstego siêgania po alkohol. On naprawdê nie poprawi ci humoru. Kac po nim zawsze jest niewspó³mierny do osi¹gniêtego chwilowo stanu euforii w trakcie picia.
26. RzuĂŚ palenie. Nikotyna negatywnie wpÂływa na twoje zdrowie. W radzeniu z uzaleÂżnieniem pomocne bĂŞdÂą plastry, gumy i dobry farmaceuta.
27. Zadbaj o siebie. Ten punkt dotyczy zarĂłwno kobiet jak i mĂŞÂżczyzn! Zawiera siĂŞ w nim nie tylko wyprawa do kosmetyczki. Kup nowe jeansy, lepszÂą torbĂŞ do pracy. Wystarczy jedna rzecz w miesiÂącu. ZaczynajÂąc o siebie dbaĂŚ podnosisz swoje samopoczucie. Inni zaczynajÂą dostrzegaĂŚ twoje zmiany, choĂŚ na poczÂątek powierzchowne (nowe buty, fryzura, torba). W ten sposĂłb nakrĂŞca siĂŞ spirala pozytywnych emocji.
28. Masa¿. Dzia³a koj¹co i odprê¿aj¹co. Jeœli ciê nie staÌ, wcale nie musi byÌ wykonywany przez profesjonalistê. Wystarczy partner, nastrój, oliwka i wygodne ³ó¿ko. Po wszystkim koniecznie siê zrewan¿uj. Niekoniecznie tego samego wieczora, mo¿e byÌ kilka dni póŸniej. Wa¿ne by oddaÌ tê przyjemnoœÌ i dostrzec w tym przyjemnoœÌ z dawania...
29. MĂłw komplementy. Na kaÂżdym kroku. Bez wzglĂŞdu na pÂłeĂŚ. MĂłwienie ludziom miÂłych rzeczy wraca do ciebie jak echo. CzĂŞsto podwĂłjnie. JeÂśli powiesz komuÂś coÂś miÂłego, on zazwyczaj siĂŞ odwzajemni. Ty poczujesz siĂŞ lepiej. Obojgu wam bĂŞdzie lepiej. Czy nie o to chodziÂło?
30. ZmieĂą nastawienie do Âświata. SprĂłbuj przez jeden dzieĂą nie mĂłwiĂŚ nic negatywnego. PoczÂątek moÂże byĂŚ trudny, szczegĂłlnie w przypadku ponurego usposobienia. JeÂśli masz z tym problem, zacznij od godziny dziennie. Najlepiej w pracy, gdzie atmosfera nie nastraja do pozytywnych emocji. Dlatego tym bardzie sprĂłbuj. MiÂłe sÂłowa pomogÂą ci uwierzyĂŚ, Âże naprawdĂŞ jest miÂło. Tutaj waÂżne jest dÂługodystansowe, zbilansowane podejÂście do Âświata. Nikt nie wymaga od ciebie byÂś jutro staÂł siĂŞ hurraoptymistÂą. Ale przez godzinĂŞ dziennie? Tyle chyba jesteÂś w stanie zrobiĂŚ.
http://www.poradynazdrowie.pl/30-sposobow-na-dobry-humor.html

http://www.rynekzdrowia.pl/Po-godzinach/Dr-Patch-Adams-propaguje-terapie-smiechem-w-Polsce,13159,10.html
http://www.drclown.pl/index.php?page=programy
http://rozrywka.msstudio.com.pl/cgi-bin/humor.cgi
http://rozrywka.msstudio.com.pl/cgi-bin/humor8.cgi#81
http://www.humorki.com/dowcipy.php?k=22#
http://dowcipy.autentyki.pl/
http://www.dowcipy.pl/
http://ptasia-grypa.dowcipy.pl/
http://www.smieszny.net/dowcipy/
http://zlote-mysli.dowcipy.pl/
http://www.maluchy.pl/forum/Dowcipy-t63961.html
http://www.zbuki.pl/index.php?cat=37
http://www.klub.senior.pl/profilaktyka-i-zdrowy-styl-zycia/t-gelontologia-co-to-takiego--2480.html
http://www.rynekzdrowia.pl/Listy,Aktualnosci/terapia-smiechem,16292.html
http://www.wrozka.com.pl/view/page/id/2061



                                                             

[Rafaela]

Witajcie, super- to wszystko nalezy zrobic w swoim zyciu, aby zmienic bieg, aby sie obudzic. Ktos powie ze to glupie, albo niemozliwe. Ja jestem tym chodzacym przykladem, wlasnie zaczelam robic w moim zyciu wszystko inaczej, zaczelam zyc dla siebie, o sobie myslec. Okazalo sie ze ludziom z ktorymi zyje tez to sie podoba. Na poczatku troche patrzyli z boku, co sie dzieje. Nie dzialo sie nic negatywnego, zaczelam tanczyc
kiedy mialam ochote, mucilam sobie bardzo czesto, zaczelam medytowac, zbierac ziola, malowac , kazdy dzien dawal mi wiecej powodow abym sie wiecej smiala. Kiedy byl powod do zdenerwowania, powiedzialam stalo sie, i to wszystko. Czlowiek pogodny stwarza zupelnie inna atmosfere. Jesli zechce duzo zmienic w swoim zyciu, to wlasnie Barbarax podala na to sposob. Jak wszyscy tu wiedza nie toleruje wulgaryzmow,
jak slysze takie slowa to czuje jaka atmosfera ciagnie od takiej osoby, wtedy czuje jak strasznie poniza sie
taka osoba. Pozdrawiam wszystkich Rafaela w skowronkach.

[Barbarax]

Jak wzmocniĂŚ organizm na zimĂŞ?

DuÂżo ruchu, sporo warzyw i owocĂłw oraz… ciepÂła czapka to podstawa by ustrzec siĂŞ przed infekcjÂą. Tylko wzmacniajÂąc swĂłj organizm mamy szansĂŞ by zimĂŞ przeÂżyĂŚ w zdrowiu.
Na stan naszej odpornoÂści wpÂływa wiele czynnikĂłw, m.in.: naturalna kondycja naszego organizmu, cechy genetyczne, sposĂłb odÂżywiania, a takÂże choroby, jakie dotychczas przebyliÂśmy. Nie bez znaczenia pozostaje teÂż stres.
Kiedy za oknem szaleje grypa i przeziêbienie nie ³atwo jest unikn¹Ì choroby. Sposoby hartowania naszego organizmu s¹ zazwyczaj doœÌ proste. Niestety czêsto mamy problemy z ich wcieleniem w czyn. Powodów byÌ mo¿e jest wiele, wa¿ne jednak by chocia¿ w tym roku wzi¹Ì siê za ciebie.

JeÂśli chcemy unikn¹Ì choroby, musimy jeœÌ jak najwiĂŞcej warzyw i owocĂłw, a takÂże piĂŚ ÂświeÂże soki owocowe. NaleÂży pamiĂŞtaĂŚ, Âże sztucznie witaminizowane soki z kartonĂłw lub butelek nie majÂą tylu witamin ile ÂświeÂże jabÂłka czy pomaraĂącze. Poza tym pozostaÂły skÂład soku w postaci substancji „zagĂŞszczonych”, „sproszkowanych” czy „zmodyfikowanych” nie doda nam wartoÂści odÂżywczych.

Lepienie baÂłwana siĂŞ opÂłaca
Ka¿dy spacer powinien trwaÌ przynajmniej godzinê. Zawsze wybierajmy miejsca z dala od miejskiego zgie³ku i zanieczyszczeù spalinami. Najlepiej ca³¹ rodzin¹ wybraÌ siê do parku czy lasu.
Dobrze jest w zimie spêdzaÌ weekendy aktywnie. Przy dobrej pogodzie warto zabraÌ dzieci na sanki lub narty. AktywnoœÌ poprawia nasz¹ kondycjê, a zimne powietrze hartuje organizm. Wspólne z dzieÌmi lepienie ba³wana czy rzucanie siê œnie¿kami to tak¿e forma odstresowania doros³ego organizmu. Wojna na œniegowe kulki z synem czy córk¹ sprawi, ¿e zapomnimy o ca³ym tygodniu stresów i nerwów w pracy. Z ochot¹ te¿ po aktywnym weekendzie pójdziemy w poniedzia³ek do pracy, a nasza wydajnoœÌ jako pracownika na pewno wzroœnie.

Natura wspomoÂże
Do swojej diety warto te¿ w³¹czyÌ czosnek czy cebulê. Wprawdzie wiele osób unika tych warzyw, ze wzglêdu na ich nieprzyjemny zapach po spo¿yciu, ale... s¹ one po prostu bardzo zdrowe. Czosnek warto jeœÌ w domu, np. na kolacjê, dodaj¹c do potraw z warzyw czy kanapek. Potem wystarczy umyÌ zêby.

Ruch to podstawa
AktywnoœÌ fizyczna nie tylko wzmacnia nasz organizm, ale tak¿e zwiêksza dotlenienie komórek i podwy¿sza odpornoœÌ na choroby. Uprawianie sportu dodatkowo odstresowuje i poprawa humor. Dobre samopoczucie to nic innego jak podniesiony poziom hormonów szczêœcia. Ich wydzielanie jednoczeœnie potrafi zwalczyÌ wiele niebezpiecznych wirusów i bakterii.
Planuj¹c nasz dzieù warto zarezerwowaÌ sobie czas na codzienne Ìwiczenia lub d³u¿szy spacer. Jeœli z powodu nat³oku spraw nie mamy na to czasu, to nale¿y przynajmniej chwilê pospacerowaÌ. Wystarczy wysi¹œÌ 2-3 przystanki wczeœniej i przejœÌ ten odcinek do pracy czy do domu na piechotê. Nasze cia³o momentalnie poczuje siê bardziej dotlenione, ni¿ gdybyœmy spêdzili ten zimowy dzieù wy³¹cznie w ogrzewanych, przesuszonych pomieszczeniach.

SiĂłdme poty nie dla mnie
Ruch powinien nam towarzyszyÌ szczególnie w okresie zimowym i wiosennym. To w³aœnie wtedy najczêœciej atakuj¹ wirusy grypy czy przeziêbienie. SennoœÌ, brak aktywnoœci dla cia³a, wieczory przed telewizorem os³abiaj¹ nasz organizm. Spada nam metabolizm, a co za tym idzie cia³o bêdzie gorzej broni³o siê przed ewentualnym atakiem choroby. Jeœli nie lubimy intensywnego wysi³ku na si³owni czy podczas aerobiku, wcale nie musimy rezygnowaÌ z ruchu w ogóle. Dobrze jest zapisaÌ siê na spokojniejsze Ìwiczenia jak pilates czy joga. Pomagaj¹ one w dotlenieniu organizmu i wzmocnieniu miêœni. Œwietnie te¿ dzia³aj¹ na krêgos³up. A ten w okresie zimowym jest szczególnie przez nas zaniedbywany podczas wieczornych seansów przed telewizorem czy weekendów na kanapie. Nawet w najmroŸniejszy dzieù lepiej wyjœÌ z domu na kwadrans i pospacerowaÌ. Zimne powietrze zahartuje organizm przed przeziêbieniem.

Kondycja do poprawki
Z dobroczynnych w³aœciwoœci spaceru powinny równie¿ skorzystaÌ ma³e dzieci. Nawet gdy jest ch³odno, pada deszcz lub œnieg. Œwie¿e powietrze wzmacnia bowiem naturaln¹ odpornoœÌ organizmu ma³ego cz³owieka. Jedynym przeciwwskazaniem do spacerów z dzieckiem jest:
    * duÂży mrĂłz (poniÂżej 10 stopni Celsjusza),
    * silny i mroÂźny wiatr.
Podczas zabaw na powietrzu warto siê ciep³o ubraÌ. ChoÌ to rada bardzo prosta, to jednak niezbyt czêsto przestrzegana. Podstawê powinna stanowiÌ ciep³a czapka, szalik i rêkawiczki. Nie nale¿y dopuœciÌ by te ostanie zamok³y od œniegu czy deszczu. Kurtka czy zimowy p³aszcz powinny byÌ takiej d³ugoœci, by zakrywa³y nam nerki i miednicê. To miejsca szczególnie nara¿one na ch³ód. W ten sposób unikniemy zaziêbienia pêcherza czy nerek.
http://www.poradynazdrowie.pl/jak-wzmocnic-organizm-na-zime.html

[Rafaela]

Ja proponuje odemnie:

Przygotujmy codziennie w domu jeden talez z obranymi jazynami, tak jak marchewka, kalarepa, papryka,
pomidory, ogorek. Mozna tez przygotowac surowke z kiszonej kapusty z marchewka, zielona pietruszka.

Drugi talez przygotowac z obranymi owocami i pokrojonymi w kawalki.
 Wspaniala sprawa sa salatki owocowe, dzieci je uwielbiaja mozna je poslodzic troche miodem.

Te swieze owoce proponuje nie tylko dla naszych dzieci, ale tez dla nas doroslych. Kazdy chetnie wyciagnie reke po przygotowane jazyniki czy owoce, kiedy siedzi przed telewizorem, albo wlasnie czyta ksiazke.

[songo1970]

zupeÂłnie Âżartem, bo sam zaÂżywam Ag, czy automatycznie chroni od wampirĂłw?

[Thotal]

Wszystko zaleÂży od tego, jaki wampir ma nas na smyczy



Pozdrawiam - Thotal